Überstunden Adé - Grenzen setzen im Arbeitsalltag aus Selbstliebe

00:00:12: Einen wunderschönen guten Morgen wünsche ich dir und herzlich willkommen zum Selbstliebepodcast.

00:00:18: Be Smart, follow your heart.

00:00:20: Hier erfährst du wie du durch Selbstliebe wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst.

00:00:26: Mein Name ist Ellen Ruhlands und ich freue mich total dass du heute wieder eingeschaltet hast!

00:00:41: Meine lieben treuen Zuhörerinnen und Zuhörperinnen.

00:00:46: schön dass Du hörst.

00:00:49: Entschuldige bitte, dass es wieder eine kleine Pause gab.

00:00:54: Ich könnte jetzt sagen ich schaff es nicht aber das ist nicht so ganz richtig!

00:00:59: Ich glaube wenn ich mich selber sehr disziplinieren würde und gut organisieren dann würde ich es sicherlich schaffen jede Woche eine Podcastfolge rauszubringen.

00:01:12: Das was mich eher umtreibt oder der Grund ist warum ich es nicht mache Einfach denke die Themen, die ich gerade habe sind nicht wichtig genug um sie auszusprechen oder um etwas aufzunehmen und das mit dir zu teilen.

00:01:32: Und immer nur dann wenn ich an dem Punkt bin würde ich so denken Boah jetzt!

00:01:37: Jetzt hab' ich so was was mich auf der Seele brennt und was ich mit dir teilen möchte.

00:01:43: Dann verspüre auch den inneren Drang aufzunemen.

00:01:49: Also, das was du hier hörst hat für mich auch Relevanz.

00:01:54: Und wenn du mal ein paar Wochen nix von mir hörst dann heißt es einfach ich habe gerade nichts zu sagen und jetzt gerade ist es wieder soweit dass ein Thema bis hierhin geschafft hat und zwar das Thema Grenzensätzen im Arbeitsalltag aus Selbstliebe.

00:02:13: Ja da sind wir wieder beim Grenzensetzen.

00:02:16: Nein sagen und Ich weiß dass so vielen einfach so schwer fällt.

00:02:21: Und für mich ist es auch nicht leicht, beziehungsweise ich glaube am Ende ist es gar nicht so schwer eine Grenze zu setzen und nein zu sagen aber zuerst mal an den Punkt zu kommen selber zu merken wo die eigenen Grenzen sind.

00:02:40: das ist die eigentliche Herausforderung.

00:02:43: ja dass habe ich in den letzten Jahren sehr gut gelernt weiß auch, wann es dann irgendwann drüber ist.

00:02:52: Und wenn du das einmal für dich herausgefunden hast, dann ist es eigentlich ein leichtes, weil ein paar Nein-Sagesstrategien oder ein paar nette Formulierungen wie du da am Ende das Nein irgendwie ganz freundlich und ja... und auch irgendwie auf eine Art und Weise rüberbringst, wie's sich für dich stimmig anfühlt wo du dich auch wohl bei fühlst Das is' dann eigentlich ein leichtes.

00:03:20: Ich möchte euch einen Erfahrungsbericht geben und auch noch ein bisschen so aus meiner Vergangenheit erzählen, vielleicht erkennst du dich da wieder?

00:03:27: Und ja, vielleicht kann dich das auch dazu inspirieren und aufrutteln im Arbeitsaltergrenzen zu setzen.

00:03:35: Denn ich habe es letztens mal in meiner Instagram-Story erzählt, ich mache wieder Überstunden!

00:03:42: Es ist soweit, Wenn sie der Meinung ist, das ist jetzt eine wichtige Sache.

00:03:50: Die muss heute noch fertig werden die es dann auch macht Auch wenn das bedeutet...die Stunden sind für heute nicht eingeplant.

00:04:00: Ich bleibe länger Und das habe ich früher in meinem alten Job halt regelmäßig gemacht.

00:04:08: Viel mehr hab' ich sogar als Grundvoraussetzung mehr oder weniger gesehen als Selbstverständlichkeit gerade, als ich angefangen habe zu arbeiten.

00:04:18: Also da war das so ein bisschen... naja!

00:04:20: Ich hab jetzt diesen Job und ich bin ja grade noch in der Einarbeitungsphase also in den ersten zwei drei vier Jahren so nach Motto gefühlt.

00:04:31: Ja, das gehört dir einfach dazu und irgendwie war immer was zu tun.

00:04:35: Vielleicht kennst du ja auch diese Unternehmen oder grundsätzlichen Unternehmen, ist ja in der Regel immer was zu tun.

00:04:44: Also es ist ja nicht so als würdest du irgendwann sagen So jetzt ist einfach alles erledigt das ist alles getan.

00:04:52: Es gibt immer Aufgaben die noch unerledigt sind und um die sich jemand kümmern kann.

00:04:57: Auf jeden Fall habe ich in meinem ersten Job halt einfach unheimlich viele Überstunden gemacht.

00:05:03: Ich hab' das ganz zum Schluss mal überschlagen weil Es gab dann immer so monatliche Ausdrucke noch, wie viel Überstunden man hatte.

00:05:14: Und das lief sich dann irgendwie auf über zweihundertvierzig Überstunden und die wurden dann sogar auch gekappt!

00:05:24: Also wenn man dann über zwanzig Stunden war, dann wurde am Ende des Monats allenfach alles was drüber war weggesprechen, sodass du nie über diese Zwanzig längerfristig kamst.

00:05:37: dir aber einen Tag überstunden frei nehmen, konntest du auch nicht.

00:05:41: Also war natürlich die eigentliche Botschaft dahinter macht keine Überstunden denn du kriegst sie nicht bezahlt, du kannst dafür keinen Tag frei nehmen.

00:05:50: Aber junge motivierte Mitarbeiter wollen das vielleicht manchmal gar nicht sehen.

00:05:55: und das eigentliche Thema daran ist Du verwässerst dein Gehalt deinen Lohn, dein Einkommen dadurch dass du ständig mehr arbeitest.

00:06:11: Das heißt Du hast was vereinbart aber dadurch das Du immer bereit bist mehr Stunden zu machen singt ja Dein Stundenlohn auch total So.

00:06:22: das ist erstmal vorab.

00:06:24: und gleichzeitig habe ich persönlich immer die Erwachtung gehabt da es in den Unternehmen Grundsätzlich human resource Abteilungen gibt Personalabteilung, dass diese Personalabteilungen auch die Funktion des Monitorings haben.

00:06:43: Dass sie auch einen Blick auf alle Mitarbeiter haben oder gewisserweise ein Alarmsystem für Überstunden.

00:06:52: Das die einfach einen Überblick haben und sehen, boah!

00:06:58: Die Person macht aber ziemlich viele Überstunden.

00:07:02: Diese Person macht ständig Minusstunden und ja, meistens geht es halt eher so in die eine Richtung.

00:07:09: Dass diese Personen beobachtet werden, die Minustunden machen aber die Personen, die extrem viele Überstunden machen Ja ich weiß nicht ob sie nicht gesehen werden oder ob Sie nicht gesehen Werden wollen oder ob man einfach sagt ja geil schön freuen wir uns.

00:07:25: Aber meine Erwartung war immer die dass eine Human Resource Abteilung einfach auch dafür da ist zu schauen, wo scheint viel Arbeit zu sein.

00:07:36: Wo ist vielleicht ein Gespräch sinnvoll?

00:07:40: Wo sollte man mal hinhören?

00:07:43: Wo ist auch Unterstützung gebraucht?

00:07:48: Wo können wir unsere Arbeitskräfte anders einsetzen die wirklich Ja, mitschauen und organisieren und ausbauen oder verkleinern, reduzieren.

00:08:04: Die einfach das ganze managen!

00:08:08: Und da wurde ich in der Vergangenheit eines Besseren belehrt, denn das scheint nicht die Aufgabe einer Personalabteilung zu sein.

00:08:18: Also wenn ich in einer Personal-Abteilung arbeiten würde dann wäre das auf jeden Fall auf meiner To Do Liste.

00:08:24: aber... Es ist nicht so.

00:08:26: Ich weiß nicht, wie deine Erfahrungen sind aber ich weiß nicht ob schon mal jemand auf dich zugekommen ist und gesagt hat hör mal du machst definitiv zu viele Überstunden was es denn hier los?

00:08:35: brauchst du Unterstützung?

00:08:37: oder können wir irgendwelche Aufgaben von deiner To-do Liste streichen die dazu führen dass es zu viel Arbeit ist?

00:08:47: Und da kommen wir zum eigentlichen Punkt den ich dir heute mit auf dem Weg geben möchte Deine Aufgabe?

00:08:56: Es ist deine Aufgabe, halt zu sagen.

00:09:01: Stopp zu sagen!

00:09:03: Deine eigenen Ressourcen im Blick zu haben und dich dann zu melden wenn es so viel wird.

00:09:12: Und auch wenn du merkst dass du das was du ursprünglich vielleicht verhandelt hast oder das was Du bezahlt bekommst einfach total verwässert dadurch, dass du ständig Überstunden machst oder das du stendlich auch die Bereitschaft zeigst in an besonderen zu besonderen Uhrzeiten oder am Wochenende.

00:09:38: Oder einfach außerhalb deiner Arbeit vereinbarten Arbeitszeit arbeitest und immer dann wenn du für dich sorgst Wenn du sagst hier ist jetzt ein Punkt überschritten muss ich auf mich aufpassen, dann ist das natürlich ein Akt der Selbstliebe.

00:09:55: Und es ist auch auf jeden Fall einen Akt der selbst Wertschätzung, dass du dich selber wertschätzt und sagst Nein!

00:10:05: Dafür werde ich nicht bezahlt oder das habe ich so ursprünglich nicht verhandelt, nicht einkalkuliert und einfach dieses Signal deinem Arbeitgeber sendest und sagst so, so nicht.

00:10:22: So machen wir hier nicht weiter und das kannst du natürlich auch auf einer total sachlichen Ebene machen!

00:10:31: Und was soll ich sagen?

00:10:32: Ich habe das gemacht und ich hab es sehr positiv empfunden die Reaktionen darauf und ich hatte einen krassen Aha-Moment dass ich sage warum hast du das eigentlich nicht schon vor fünfzehn Jahren gemacht?

00:10:49: weil es fühlt sich richtig, richtig gut an für sich selbst einzustehen und zu sagen ey das verbessert alles.

00:10:56: mein wert so sehr.

00:10:57: Und so mache ich's nicht bis hierhin und nicht weiter und da muss ich einfach für mich selber den Stoppknopf drücken!

00:11:07: Das ist heute meine Einladung an dich.

00:11:09: wenn du auch so jemand bist der bereitwillig Themen in deinem Unternehmen anpackt und auch bereit ist, dafür mehr zu arbeiten.

00:11:27: Aber gleichzeitig auch vielleicht so eine kleine innere Erwachtung hat dass das gesehen wird, dass es auch gewertschätzt wird dann musst du dich sichtbar machen!

00:11:41: Du darfst auch da wieder in diese Gestalterrolle kommen, in diese Aktivität und nicht darauf warten dass irgendwann der Retter kommt und sagt wow du bist Mitarbeiter des Monats des Jahres oder des Jahrzehnts.

00:11:59: Denn davon kannst du dir auch nichts kaufen wenn du am Ende am Rückstopp Stock gehst, dein Familienleben vielleicht in den letzten zehn Jahren den Bach runtergegangen ist.

00:12:15: Du völlig ausgebrannt bist nur weil du am Ende immer darauf hoffst dass jemand kommt und dir einen Blumenstrauß dafür überreicht und sich bei dir bedankt.

00:12:26: also das is nicht so!

00:12:29: Steh auf für dich Sag, was los ist.

00:12:34: Wo du stehst, was du dir wünschst und bis wohin du gehst und wo es dann einfach nicht mehr weitergeht.

00:12:42: Denn das ermächtigt dich selber auch ungemein und es fühlt sich gut an!

00:12:48: Es fühlt mich einfach gut an in diesem Fall eine Grenze zu setzen weil wo kann man besser Grenzen setzen als in einem Arbeitsverhältnis?

00:13:00: Also, wachte nicht mehr auf die HR-Abteilung.

00:13:04: Denn die wird nicht kommen!

00:13:07: In diesem Sinne ich bin fertig mit meinem Thema für heute.

00:13:12: Ich wünsche dir jetzt einen wunderschönen Sonntag oder schönen Tag.

00:13:16: Danke fürs Zuhören und wenn ihr dieser Podcast gefällt lasst mir gerne deine fünf Sternebewertungen da Und teil ihn mit Menschen, die das hören müssen.

00:13:28: In diesem Sinne, be smart and follow your heart.

00:13:31: Deine Ellen!