Mitgestalten aus Selbstliebe im starren Alltagswahnsinn

00:00:13: wunderschönen guten morgen wünsche ich dir und herzlich willkommen zum selbstliebe podcast.

00:00:19: be smart, follow your heart.

00:00:21: Hier erfährst du wie Du durch Selbstniebe wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst!

00:00:27: Mein Name ist Ellen Ruhlein und ich freue mich total dass du heute wieder zuhörst.

00:00:42: Vielleicht ist es meinen langjährigen Zuhörerinnen aufgefallen.

00:00:47: Ich habe die Podcastaufnahme-Location geändert, ich bin jetzt nicht mehr in einem Raum mit Teppichboden nämlich in unserem Schlafzimmer.

00:00:57: Ich bin jetzt ins Büro gezogen weil mich dieses Mikrofon einfach total aufgeregt hat was da im Schlaf Zimmer an so einen kleinen Tisch befestigt war Und ich habe das jetzt an unserem Schreibtisch hier befestigt, weil hier kann es auch dauerhaft bleiben ohne dass es jemand stört.

00:01:16: Aber ich finde die Akustik in diesem Raum ist halt eine ganz andere Weil hier kein hochfloriger Teppich liegt Obwohl es zwar ne Gardine gibt und aurend teppig aber Ich find' hier Halt- und Schallt ist viel mehr.

00:01:34: Vielleicht ist es dir aufgefallen.

00:01:37: Nun denn, nichtsdestotrotz überwiegen die Vorteile und vielleicht fällt mir ja noch irgendwas ein.

00:01:44: Vielleicht schleppe ich demnächst vor einer Podcastaufnahme irgendeinen schweren Teppich hier in den Raum um die Akustik zu verbessern aber vielleicht fällt mehr auch eine andere Lösung ein.

00:01:54: Ja!

00:01:54: Ich heiß dich ganz herzlich willkommen zur heutigen Podcastfolge.

00:01:58: Das Thema ist Mitgestalten aus Selbstliebe im starren Alltagswahnsinn.

00:02:04: Ich hab das in einer anderen Podcast-Folge so ein bisschen angerissen, dass wir manchmal so eingezucht sind.

00:02:12: In unserem Alltagskorsett und... Dass wir dann ... Das Gefühl bekommen, dass we gar nicht mehr entscheiden können und gar nicht mal mitgestalten!

00:02:24: Dass wir einfach nur noch funktionieren müssen damit dieser Alltag rundläuft.

00:02:31: Und heute habe ich ein paar Ideen und Inspiration für dich zusammengestellt, wie du trotz dieses straffen Zeitplans noch Möglichkeiten kleine Lücken findest wo du etwas für dich tun kannst.

00:02:51: Und jetzt könnte ich natürlich auch sagen kreier dir einen Alltag von dem du keinen Urlaub brauchst.

00:03:02: Da muss ich ja selber ein bisschen schmunzeln.

00:03:04: Aber vielleicht hast du auch gerade einfach nicht die Ressourcen und Kraft, alles über den Haufen zu werfen und auszuwandern und komplett neu anzufangen?

00:03:17: Vielleicht möchtest du auch grade zuerst mal nur kleinere Änderungen an deinem Alltag vornehmen.

00:03:26: Hier die erste Idee.

00:03:28: Wie wäre es, wenn du einen Termin die Woche hast wo du hingehst und etwas für dich tust?

00:03:36: Eine Sache, die dir Spaß macht dein Hobby sozusagen!

00:03:42: Bei mir ist das Tanzen.

00:03:44: aber was könnte bei dir sein?

00:03:46: vielleicht magst auch gerne irgendwie ein Bastelkurs machen oder malkurs zum Yoga gehen, wie es so viele tun oder ins Fitnessstudio... ...oder sonst irgendeinen Sportkurs belegen.

00:04:02: Oder aber ist vielleicht auch ein Fremdsprachenkurs an der VHS?

00:04:09: Oder vielleicht auch irgendein Online-Kurs den du für dich machst?

00:04:14: Wo du weißt, da habe ich immer so Spaß dran!

00:04:18: Da gehe ich so gerne hin und das tut mir so gut und danach geht's mir immer besser.

00:04:25: Und da durfte ich jetzt auch zum Beispiel dazulernen, Ich hatte eine Phase, da bin ich zweimal die Woche zum Tanzen gegangen.

00:04:33: Ich habe aber gemerkt dass das für mich auf Dauer zu viel ist.

00:04:38: also zwei mal die Woche so einen fixen Termin Das ist nicht nachhaltig bei mir und da plädiere ich auch dazu lieber eine Sache zu machen durchzuhalten, als zu viel zu wollen.

00:04:56: Wisst ihr?

00:04:57: Vielleicht bist ja auch eher so der Typ wie ich, der einfach gerne zu viel auf einmal möchte und dann darfst du aber auch milde mit dir sein und sagen okay es war ein Versuch wert!

00:05:11: Es hat nicht geklappt, aber ok Dann bleibt aber wenigstens bei einer Sache die Woche und sei nicht total frustriert.

00:05:20: Und wer auf alles hin?

00:05:22: So, also ein Termin die Woche nur für dich!

00:05:28: Eine Stunde...fünfundvierzig Minuten.

00:05:31: Egal.

00:05:32: Ein Termin.

00:05:33: Dann hast du vielleicht eine Familie und Kinder und diese Kinder haben wahrscheinlich mehr als einen Termin in der Woche wo sie zu ihren Hobbys gehen gebracht werden müssen, abgeholt werden müssen.

00:05:48: Und das kann auch eine Chance für dich sein!

00:05:53: Denn vielleicht gibt es ja dort wo dieses Hobby stattfindet ne schöne kleine Spazierrunde.

00:06:04: oder vielleicht auch für Dich die Möglichkeit Sport zu machen und nicht mit den anderen Mamas und Papas in irgendeiner Umkleidekabine oder aber am Spielfeldrand zu sitzen und über irgend Scheiß zu reden, der eigentlich auch keinem was bringt.

00:06:30: Es sei denn du sagst boah ich finde es immer so nett!

00:06:32: Ich freue mich immer die alle zu sehen und mich endlich wieder auszutauschen.

00:06:36: wenn ich da rausgehe dann find' ich das total schön... Dann ist das ja auch eine tolle Auszeit.

00:06:42: Aber ich lade dich dazu einmal zu überlegen, ob es nicht irgendetwas gibt was du in der Zeit schönes für dich tun kannst.

00:06:49: und das ist jetzt nicht so ein... Ah!

00:06:52: Ich bin dann gerade in der Nähe vom Supermarkt und da kann ich in dieser Zeit halt einkaufen gehen Ist auch super effizient Kannste auch machen?

00:07:01: aber vielleicht hast Du auch einfach dann Bock irgendwie eine Serie zu gucken oder einen Podcast zu hören, dich vielleicht einfach nur ins Auto zu setzen und diesen Podcast zu hören oder auf dem Handy irgendwas dann zu gucken.

00:07:20: Überleg mal!

00:07:21: Vielleicht kannst du um diese Termine deiner Kinder was Schönes für Dich organisieren und die überlegen?

00:07:30: Dann drittens finde ich es auch immer total schön wenn Du Freiräume oder Auszeiten in naher Zukunft hast, auf die du dich freuen kannst.

00:07:44: Wenn du zum Beispiel weißt, ah!

00:07:46: In drei Wochen da gehe ich mit meinem Mann auf dieses Konzert... ...oder ich habe dann einen Wochenende mit meiner Freundin geplant und es muss auch gar nicht jetzt direkt wieder ein Wochenende sein sondern vielleicht auch einfach nur nachmittag wo ihr vielleicht in ein Städtchenfahrt und da einen Kaffee trinken geht.

00:08:09: oder aber du hast einen Shopping-Trip geplant, egal.

00:08:13: Oder ein Kinoabend mit einer Freundin... oder oder oder einfach sowas wo du weißt das ist gar nicht mehr so lange hin.

00:08:23: und dann habe ich diesen schönen Termin also dieses schöne Auszeit wo ich mich darauf freuen kann.

00:08:31: Viertens Und wie ich finde, ein absoluter Gamechanger.

00:08:36: Freie Wochenenden!

00:08:39: Wochenenden ohne Termine und ja die kommen bei uns ziemlich häufig vor.

00:08:46: Ganz ehrlich... Ich könnte es mir gar nicht mehr vorstellen einen Wochenende wo ich irgendwie vier Termine habe oder so.

00:08:55: Wo ich wüsste An dem Samstag ist Brunch bei XY nachmittags muss ich zu einem Auftritt und abends sind wir noch zum Essen mit dem und dem vereinbart verabredet.

00:09:12: Und am Tag drauf treffen wir uns mit Freunden im Zoo oder im Café XY.

00:09:21: Also, Ich persönlich bin ja der Meinung dass das uns Familien nicht unbedingt Leichtigkeit bringt, wenn wir uns ständig mit anderen Terminen verabreden um uns zu treffen und auszutauschen.

00:09:42: Ich weiß es nicht aber ich finde das ist auch so etwas was bei uns durch die Corona-Pandemie entstanden ist auf jeden Fall weil da war ja klar dass viele Treffen nicht stattgefunden haben dabei belassen, das nicht mehr so in dieser Frequenz zu tun.

00:10:02: Ich finde man... Also es ist immer noch so dass man sich verabredet und dass man sieht aber das ist jetzt vielleicht ein bis zweimal im Jahr so Und nicht so wie's früher war einmal im Monat und wenn du dich dann mit verschiedenen Leuten einmal im monat treffen willst Dann ist es ziemlich viel.

00:10:20: also Das is natürlich auch so Geschmackssache ziehst du da auch unheimlich viel Energie daraus, dich häufig mit anderen Familien zu treffen.

00:10:34: Aber für uns ist es wirklich goldwert Wochenenden zu haben wo wir überhaupt keine Termine haben und wo wir einfach machen können was wir wollen und wozu wir Lust haben!

00:10:48: Und auch Ausflüge zu machen, wo wir Lust auf haben verabredet zu sein und um eine gewisse Uhrzeit an einem gewissen Ort sein zu müssen.

00:11:01: Also freie Wochenenden, für mich super wichtig!

00:11:06: Und ja auch essentiell um so zu entschleunigen.

00:11:27: weil manchmal du kennst es vielleicht auch, dann ergibt sich plötzlich so ein freier Zeitslot.

00:11:34: Du bist plötzlich unerwartet alleine zuhause und du weißt nix mit dir anzufangen.

00:11:39: Es ist so... Also gleichzeitig, du bist ein bisschen in innere Aufruhr so einer Motto Scheiße, Scheiße!

00:11:44: Jetzt habe ich nur noch drei Stunden.

00:11:46: Geil dass ich diese drei Stunden jetzt allein habe.

00:11:48: aber was mache ich denn jetzt?

00:11:49: Wie im Gottesnamen reizt ich die jetzt so sinnvoll aus, dass ich danach meine Batterien aufgetankt habe und denke wie geil war jetzt diese Zeit.

00:12:02: Und du setz dich selber unter Druck und überlegst was kann ich denn jetzt tun?

00:12:05: Was soll ich dann jetzt machen?

00:12:07: Was...was soll ich

00:12:09: tun?!

00:12:10: Und dann ist es total hilfreich diese Liste zu haben wo dann so etwas drauf steht wie sich in die Badewanne setzen oder man kann das ja schöner nennen ein Bad nehmen oder ein Yoga-Video machen, oder eine Rundspazieren gehen.

00:12:32: Oder ein Buch lesen.

00:12:34: Keine Ahnung was auch immer du auf diese Liste schreist aber die Liste ist goldwert und ich finde... Immer wenn ich diese Leste einfach mal durchlese so alle paar Wochen Da geht es mir schon gut, wenn ich das lese.

00:12:53: Weil manchmal sehe ich da Dinge auf dieser Liste wo ich so denke, astimmt!

00:12:59: Oh ja... Das würde ich auch gerne nochmal machen und schon alleine das wieder so bewusst zu haben was es für schöne Möglichkeiten gibt, da geht's einem gleich schon viel besser.

00:13:12: Und dann finde ich auch ein ganz wichtiger Punkt und dass ist der fünfte Und letzte Punkt, wie du aus Selbstliebe in deinem starren Alltagswahnsinn mitgestalten kannst.

00:13:26: Du kannst dir Leichtigkeit kaufen!

00:13:30: Das geht jetzt raus an all die Sparsamen unter uns.

00:13:35: Manchmal tut es ja gewisserweise weh Geld auszugeben für Sachen, die man auch selber machen könnte und die dann günstiger wären wenn man sie selber macht Und gleichzeitig nehmen sie aber einfach viel Zeit und Raum in Anspruch, wenn du es selber machst.

00:13:57: Wie zum Beispiel Essen kochen oder Einkaufen gehen oder Sauern machen.

00:14:09: Und wieso kaufst du dir dann diese Leichtigkeit nicht einfach ein?

00:14:15: Indem du was zu essen bestellst.

00:14:21: eine Haushaltshilfe anschaffst oder dir das Essen von Picknickgevern lässt.

00:14:27: Du kannst dir gewisserweise die ein- oder andere Sache leichter machen, du kannst zu einem gewissen Grad Leichtigkeit kaufen.

00:14:41: Warum gönnst du es dir nicht?

00:14:45: Und damit endet auch der heutige Podcast!

00:14:48: Vielleicht ist es manchmal, dass Sushi vom Rewe brauchst um gut für dich zu sorgen.

00:14:58: Also, du bist wichtig und nur wenn es dir gut geht kannst du auch gut für andere Sorgen.

00:15:05: also pass auf dich auf!

00:15:07: Be smart and follow your heart deine Ennen.